Individuele Therapie

Waarvoor kun je bij mij terecht?

Er is een breed scala aan klachten waarbij ik je kan begeleiden. Hieronder zie je een lijst met voorbeelden waarbij ik kan helpen. Het is belangrijk om te weten is dat ik werk zonder classificatiesysteem, je krijgt bij mij dus geen diagnose. Dat betekent dat ik me vooral richt op milde tot matige klachten, waarbij mensen niet aan de vereisten voor een diagnose hoeven te voldoen, maar wel degelijk vastlopen. Als je twijfelt of je bij mij terecht kan, dan kan je dat altijd met me overleggen in een vrijblijvend kennismakingsgesprek.

vrijblijvend
kennismakingsgesprek

Voorbeelden waarbij ik kan helpen:

perfectionisme

stress / burn-out klachten

(sociale) angstklachten

paniekaanvallen

seksuele/queer identiteit

problemen met zelfvertrouwen

Verder kun je ook bij mij terecht voor:

  • somberheidsklachten/depressie
  • zingeving
  • controle behoefte
  • relatieproblemen
  • liefdesverdriet
  • loopbaanvragen
  • grenzen stellen
  • rouw
  • psychische klachten als gevolg van (chronische) lichamelijke aandoening
  • negatief zelfbeeld
  • imposter syndrome

Mijn werkwijze

In mijn begeleiding combineer ik graag verschillende evidence based behandelmethoden. Maar als je het fijn vindt om slechts één therapievorm aan te houden, dan is dat geen enkel probleem.

ACT ▼
Met Acceptance and Commitment Therapy (ACT) leren mensen om op een flexibele manier om te gaan met klachten en hindernissen (acceptance), en om te blijven investeren in een leven dat aansluit bij hun waarden (commitment).
CGT ▼
Cognitieve Gedragstherapie (CGT) is een behandelmethode die je helpt om negatieve gedachten, gevoelens en gedragingen om te buigen naar helpende en meer gezonde patronen.
COMET ▼
Competitive Memory Training (COMET) is een behandelvorm die helpt bij het verminderen van een negatief zelfbeeld. De training richt zich op het activeren en versterken van positieve overtuigingen over jezelf.
EFT ▼
Emotionally Focused Therapy (EFT) wordt gebruikt voor relatie- en individuele therapie. Het richt zich op het doorbreken van negatieve interactiepatronen, waarbij de nadruk ligt op het erkennen en verwerken van emoties.
Mindfulness ▼
Mindfulness is het trainen van je aandacht, waarbij je leert volledig aanwezig te zijn bij de gedachtes en gevoelens die je ervaart. Mindfulness technieken komen vrijwel in alle behandelvormen voor.

De therapie kan zowel offline (in Rotterdam) als online plaatsvinden. Een combinatie is ook mogelijk.

In de begeleiding sta ik graag naast je: Jij bent de expert van jou, ik ben de expert op het gebied van psychologie en therapie.

Therapie vraagt van jou een actieve houding. Als je anders wilt leren omgaan met jouw onhandige gedrags- en denkpatronen vraagt dat om oefening! Je moet het zien als leren klussen. Ik reik je het gereedschap aan en vertel je hoe je het kan gebruiken. Jij oefent vervolgens met het toepassen van het gereedschap.

Het proces

Actuele wachttijden

  • Aanmeldingswachttijd: 0 weken
  • Behandelingswachttijd: 0 weken

stap 1: vrijblijvend kennismakingsgesprek (15 min.)

In dit gesprek bespreken we kort of je klachten en hulpvraag passen bij mijn expertise. Ook kan ik eventuele vragen beantwoorden. Als je hierna besluit om met de begeleiding te starten, plannen we een intakegesprek in.

stap 2: intakegesprek (1 uur en 15 min.)

In dit gesprek vraag ik uitgebreid naar je huidige klachten, je functioneren op verschillende levensgebieden en naar je verleden. We formuleren een therapiedoel en een behandelplan. Zo heb jij goed zicht op wat je kan verwachten.

stap 3: start traject (meestal 45 min. per sessie)

Conform het behandelplan vinden de sessies online of op locatie in Rotterdam plaats, wekelijks of tweewekelijks (of langer). De meeste sessies duren 45 minuten, maar soms is het voor een oefening belangrijk om een langere sessie in te plannen van 1 uur en 15 minuten.

stap 4: evalueren

Tijdens het traject zal tussentijds geëvalueerd worden. We gaan dan na of je klachten inderdaad verminderen en in hoeverre de therapiedoelen al behaald zijn.

stap 5: terugvalpreventieplan

Als er voldoende vooruitgang is geboekt met betrekking tot jouw therapiedoel gaan we het traject afronden. Dit doen we met behulp van een terugvalpreventieplan. Dat is een soort mini samenvatting van de therapie, waar je op kunt terugvallen na afronding van de begeleiding.